Gestión de la Carga de Entrenamiento y Recuperación
12 horas totales de estudio
Formato de estudio: cuatro módulos de 3 horas con actividades prácticas y una evaluación aplicada final.
Descripción
Utiliza los hallazgos del monitoreo para planificar la progresión, organizar sesiones exigentes y de menor carga e incorporar la recuperación. Practica ajustes de una semana de entrenamiento con una justificación clara.
Público objetivo
Entrenadores, profesionales del ejercicio, deportistas y personal de rendimiento.
Resultado aplicado
Ajusta una semana de entrenamiento de ejemplo y elabora un plan de recuperación según el historial, las respuestas y las limitaciones prácticas del deportista.
Módulo 1: Carga de entrenamiento, fatiga y adaptación
3 horas
Distingue el trabajo externo de la respuesta interna, examina la fatiga acumulada y la adaptación y revisa las limitaciones de los umbrales y las puntuaciones únicas.
Actividad del módulo: Explica las exigencias del entrenamiento y los patrones de respuesta en la carga reciente de un deportista de ejemplo.
Módulo 2: Progresión y organización semanal del entrenamiento
3 horas
Organiza sesiones exigentes y de menor carga, considera la competición y otros compromisos y justifica los cambios según el historial y la respuesta observada.
Actividad del módulo: Modifica una semana de entrenamiento de ejemplo y explica el propósito de cada cambio.
Módulo 3: Planificación de la recuperación y fundamentos prácticos
3 horas
Revisa el sueño, el descanso, la organización de horarios, los principios básicos de alimentación e hidratación y las preferencias individuales dentro del contexto del entrenamiento.
Actividad del módulo: Elabora un horario realista de recuperación compatible con el trabajo, los viajes y el entrenamiento de un deportista de ejemplo.
Módulo 4: Caso integrado de carga y recuperación y evaluación final
3 horas
Utiliza un informe de monitoreo existente para comparar opciones, justificar ajustes y definir cómo se revisará el plan.
Actividad del módulo: Entrega un plan semanal ajustado, un horario de recuperación y criterios breves de revisión. Este curso utiliza informes de monitoreo en lugar de repetir la configuración de dispositivos.